Как эффективно запланировать день студенту

Как эффективно запланировать день студенту

В течение всего дня мы тратим время на определенные действия:  ходим в магазин за продуктами, тренируемся в спортзале или в бассейне, посещаем курсы иностранного языка, помогаем по дому.  

Максимально полезно провести день можно, если быть активным и заранее планировать свой день.

Итак, первый фактор, влияющий на режим дня в целом – сон.Современный успешный студент посещает курсы по изучению языков, занимается спортом, читает книги по саморазвитию. Кроме собственных дел, есть обязательства по дому и другие заботы.  Распределяй дела по приоритету и равномерно уделяй время, не откладывая срочные дела на потом. Так ты будешь спать спокойнее, не беспокоясь о нереализованных планах.

Питайся  правильно. Второй фактор, влияющий на твою эффективность – это еда, «топливо» для организма.  Рацион питания должен включать витамины и минеральные вещества. Не стоит увлекаться фаст-фудом и загружать желудок на ночь.

Трудовые часы и отдых следует чередовать. После учебы или работы советуем отдохнуть, прогуливаясь на свежем воздухе. Не стоит отдыхать рядом с телевизором, отвлекитесь от «голубого экрана», дайте глазам отдохнуть.

Спорт многие охотно  включают в свой распорядок дня, отправляясь после учебы или работы в любимый тренажерный зал, бассейн или на занятия танцами.  Веселее заниматься спортом вместе с друзьями, разминая мышцы после лекций или офисной работы.

Исследования показали, что студенты, которые соблюдают правильный распорядок дня, находят свободные часы для общения с друзьями, походов в кино и свиданий.  Все успешные люди соблюдают  «10 золотых правил» планирования времени.

  1. Принцип 70/30 гласит о том, что не нужно планировать абсолютно все 100% собственного времени, так как ты сам устанешь от жестких рамок и не будешь чувствовать себя свободным. Да и пытаться полностью контролировать время никому неподвластно. Планируй 70% своего времени, остальные 30% оставь на различные непредсказуемые ситуации, действия в течение дня и оставь на «запас».
  2. В конце дня запланируй дела на следующий день, запиши, чтобы не забыть. Зачеркивай выполненные пункты и обязательно похвали себя за продуктивный день.
  3. Самые важные дела оставь на первую половину дня. Менее приоритетные – на вторую. Личные дела, например, поговорить по телефону с родными, сходить в банк, можно выполнить во время перерыва. Поход в парикмахерскую или по магазинам оставь на вечернее время.
  4. В погоне за личной эффективностью, не забывай об отдыхе. Делай перерыв через каждые 1-2 часа. Не обязательно отдыхать, лежа на диване. Сделай небольшую зарядку, особенно, если ведешь сидячий образ жизни. Проветри помещение (дома или в кабинете), приведи рабочее место в порядок, отойди от монитора, чтобы дать отдохнуть глазам.
  5. Ставь реальные задачи перед собой. Даже если кажется, что все по плечу, ты быстро переутомишься и многие планы так и останутся невыполненными.  Планы и цели – разные вещи, не стоит путать эти понятия.  Для достижения целей ты каждый день строишь планы и ставишь задачи. Ежедневно задавай себе вопрос «Что ты сегодня сделал для достижения своей цели?» и отмечай в ежедневнике, насколько процентов выполнен план. Старайся хоть немного, но перевыполнять план.
  6. Большие задачи дели на мелкие и выполняй шаг за шагом. Не стесняйся просить о помощи, если чувствуешь, что один не справишься. Например, попроси преподавателя или одногруппника объяснить новую сложную тему. Так ты съэкономишь время на самостоятельное изучение материала и тема не останется для тебя непонятной.
  7. Мы каждый день получаем много излишней информации, старайся меньше смотреть телевизор, не «зависай» в социальных сетях. Чтобы эффективно проводить день, нужно уметь концентрировать свое внимание, а не рассеивать его по пустякам.
  8. Рабочее место многое может рассказать о тебе. Лишний хлам на столе (неважно, дома ты или на учебе) мешает сосредоточиться. Соблюдай порядок на рабочем столе, убери отвлекающие предметы.  После уборки стола визуальный эффект очень даже способствует рабочей обстановке.
  9. Избавляйся от ненужных, залежавшихся вещей дома, которых «жалко выбросить».  Можно раздать нуждающимся, они только «спасибо» скажут. Обновление обстановки влияет на боевой настрой.
  10. Студенты и школьники подолгу сидят на лекциях и уроках, и спорт только позитивно скажется на самочувствии, в отличие от вредных привычек. Чаще ходи пешком на свежем воздухе. Сделай спорт ежедневным обязательным занятием.

Еще наш совет студентам – берите пример с отличников и лидеров в группе, конспекты ведите правильно, чтобы не бегать  во время сессии. Такая самоорганизованность может стать одной из ступеней на пути к успеху. 

 

Приемная комиссия

+7 (7172) 39-51-10 внутренний 117